رولاوت مورب با TRX برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
تمرین رولاوت مورب با TRX یک حرکت پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات شکم و عضلات مایل (ابلیک) است. در این حرکت، با استفاده از بندهای TRX، بدن را به صورت مورب و کنترلشده به جلو و عقب میبرید تا فشار بیشتری بر عضلات مرکزی وارد شود.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!