چرخش پهلو با سوسپنشن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
چرخش پهلو با سوسپنشن یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات مورب شکم و بهبود پایداری مرکزی بدن است. در این حرکت، با استفاده از بندهای سوسپنشن، بدن را در حالت مورب نگه داشته و با انقباض عضلات شکم، لگن را به طرفین میچرخانید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!