پلانک طاقباز با ساسپندر برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
پلانک طاقباز با ساسپندر یک تمرین قدرتی میانی برای تقویت عضلات مرکزی بدن و فلکسورهای لگن است. در این حرکت، بدن در حالت معلق و به صورت طاقباز قرار میگیرد که چالش بیشتری برای حفظ ثبات ایجاد میکند. این تمرین به بهبود استقامت عضلات شکم و کنترل بدن کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!