ال سیت روی صندلی
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۳۰ ثانیه توقف تکرار
ال سیت روی صندلی یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات شکم و خم کنندههای ران است. در این حرکت، شما با تکیه بر دستها روی صندلی، پاها را به صورت موازی با زمین نگه میدارید و بدن را در وضعیت L شکل تثبیت میکنید. این تمرین به بهبود ثبات مرکزی بدن و افزایش استقامت عضلات کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!