کرل پا صاف با TRX برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرل پا صاف با TRX یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ است که با استفاده از بندهای تعلیق انجام میشود. در این حرکت، بدن در حالت پلانک معکوس قرار گرفته و با خم کردن مفاصل ران، پاها به سمت بدن کشیده میشوند. این تمرین علاوه بر قدرت، به بهبود ثبات مرکزی بدن نیز کمک میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!