شنا اسپایدرمن با سوسپنشن برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا اسپایدرمن با سوسپنشن یک تمرین پیشرفته و ترکیبی است که با استفاده از بندهای معلق (TRX) انجام میشود. این حرکت نه تنها قدرت عضلات سینه و شانه را به چالش میکشد، بلکه با افزودن حرکت پا به سمت آرنج، هسته بدن و عضلات مورب شکم را نیز به شدت درگیر میکند.
- عضلات هدف
- سینه، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!