شنا با حرکت کوهنوردی با TRX برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت ترکیبی پیشرفته، شنا سوئدی را با حرکت کوهنوردی در حالت معلق با TRX ادغام میکند. این تمرین چالشی عالی برای تقویت عضلات سینه، شانهها و عضلات مرکزی بدن است و به دلیل ناپایداری ایجاد شده توسط TRX، نیاز به تعادل و کنترل زیادی دارد.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!