پرس سینه با هالتر همراه با چرخش پا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه با هالتر همراه با چرخش پا یک تمرین پیشرفته و ترکیبی است که همزمان بر روی عضلات سینه و عضلات مرکزی شکم کار میکند. این حرکت با افزودن چرخش پاها به پرس سینه معمولی، چالش تعادل و پایداری را افزایش داده و درگیری عضلات شکم را به حداکثر میرساند.
- عضلات هدف
- سینه، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!