اسکات اسپلیت تک پا با TRX برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
اسکات اسپلیت تکپا با TRX یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، با استفاده از بندهای TRX برای حفظ تعادل، بر روی یک پا اسکات عمیق انجام میدهید که چالش تعادل و قدرت را افزایش میدهد. این تمرین برای بهبود پایداری مرکزی و افزایش قدرت عملکردی پاها بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!