پلانک تک پا با TRX برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
پلانک تکپا با TRX یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات مرکزی بدن و شانهها است. در این حرکت، با استفاده از بندهای معلق (TRX)، ثبات بدن بهطور قابلتوجهی کاهش یافته و عضلات شکم و شانهها برای حفظ تعادل تحت فشار شدید قرار میگیرند.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!