هندستند به ال-سیت با رینگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۴-۶ تکرار
این حرکت ترکیبی پیشرفته، ابتدا با حفظ تعادل در حالت هندستند روی رینگها آغاز میشود و سپس با کنترل کامل، پاها به حالت L شکل پایین آورده میشوند تا فشار شدیدی بر عضلات شانه و مرکز بدن وارد کند. اجرای آن نیازمند قدرت فوقالعاده بالاتنه، ثبات مرکزی و مهارت بالای کنترل بدن در فضاست.
- عضلات هدف
- شانه، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!