ددلیفت تک پا با TRX برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
ددلیفت تکپا با TRX یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوت است که تعادل و ثبات مرکزی بدن را نیز بهبود میبخشد. در این حرکت، از یک پای خود به عنوان تکیهگاه استفاده کرده و با حفظ تعادل، بدن را به سمت جلو خم میکنید.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!