رو دلت خلفی تک دست با تی آر ایکس برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
این حرکت با استفاده از تی آر ایکس (TRX) یا سوسپندر انجام میشود و بر روی تقویت عضلات دلتوئید خلفی (پشت شانه) و بخش فوقانی کمر تمرکز دارد. با ایجاد ثبات در مرکز بدن و حفظ فرم صحیح، چالش موثری برای سطح متوسط فراهم میکند.
- عضلات هدف
- شانه، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!