نشر خم با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
نشر خم با هالتر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت شانه (دلتوئید خلفی) و بخش فوقانی کمر است. این حرکت با حالت خمیده به جلو اجرا شده و بر جداسازی و تقویت عضلات پشتی شانه تأکید دارد.
- عضلات هدف
- شانه، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!