فلای معکوس با ساسپندر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فلای معکوس با ساسپندر یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت شانه (دلتوئید خلفی) و بالای کمر است. این حرکت با استفاده از بندهای ساسپندر انجام میشود و با ایجاد کشش و انقباض کنترلشده، به بهبود وضعیت بدن و قدرت بخش بالایی کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!