فلای معکوس کراس اوور با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فلای معکوس کراس اوور با کابل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت شانه (دلتوئید خلفی) و بخش میانی کمر است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل، امکان اجرای کنترلشده و ایزولهتر را فراهم میکند و به بهبود وضعیت قامت کمک مینماید.
- عضلات هدف
- شانه، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!