جمع کردن کتف با ساسپندر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت برای تقویت عضلات میانی کمر و بهبود وضعیت شانهها طراحی شده است. با استفاده از ساسپندر، شما تیغههای کتف خود را به هم نزدیک میکنید تا قدرت و استقامت عضلات رومبوئید و ذوزنقهای را افزایش دهید. این تمرین برای مبتدیان مناسب است و به اصلاح قوز پشت کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!