رولاوت با TRX نسخه 2 برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین رولاوت با TRX نسخه ۲ یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن، به ویژه عضلات راست شکمی و عضلات مایل است. در این نسخه، با تغییر زاویه بدن و استفاده از بندهای TRX، فشار بیشتری بر روی عضلات شکم وارد میشود و ثبات و قدرت آنها را افزایش میدهد. این حرکت برای سطح متوسط طراحی شده و نیازمند کنترل و هماهنگی خوبی است.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!