بارفیکس با تی آر ایکس برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بارفیکس با تیآرایکس یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با استفاده از بندهای معلق (سوسپندر) انجام میشود. این حرکت با ایجاد بیثباتی، عضلات مرکزی بدن را به شدت درگیر کرده و بر روی تقویت عضلات پشت، به ویژه لَتس و بخش میانی کمر تمرکز دارد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!