پول ترو با ساسپندر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پول ترو با ساسپندر یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت پا و باسن است. در این حرکت، با استفاده از ساسپندر و تکیه بر پایداری مرکزی بدن، عضلات گلوت و همسترینگ را به چالش میکشید. این تمرین برای بهبود قدرت و استقامت ناحیه خلفی بدن بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!