پرس سینه تک پا با ساسپندر برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
پرس سینه تک پا با ساسپندر یک تمرین ترکیبی چالشبرانگیز است که با استفاده از بندهای معلق (ساسپندر) انجام میشود. این حرکت نه تنها عضلات سینه و شانهها را تقویت میکند، بلکه به دلیل وضعیت تکپا، ثبات مرکزی بدن را به شدت به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!