شنا کبری
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا کبری یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با ترکیب حرکت شنا و حالت کبری در یوگا، فشار زیادی بر عضلات سینه، شانهها و عضلات مرکزی بدن وارد میکند. این حرکت نیازمند قدرت بالاتنه و کنترل مناسب بدن است.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!