شنا با بالا بردن یک پا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر پا تکرار
شنا با بالا بردن یک پا یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز است که علاوه بر تقویت عضلات سینه و شانهها، بر ثبات و قدرت هسته بدن نیز تمرکز میکند. با بلند کردن یک پا از زمین، فشار بیشتری بر عضلات مرکزی وارد شده و تعادل شما به چالش کشیده میشود.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!