شنا چرخشی از حالت زانو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
شنا چرخشی از حالت زانو یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات سینه، شانهها و عضلات مرکزی بدن است. این حرکت با افزودن چرخش به شنا معمولی، چالش تعادلی و ثبات بیشتری ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!