شنا تک دست و پا با سوسپنشن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ هر طرف تکرار
شنا تک دست و پا با سوسپنشن یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات سینه و شانهها است. در این حرکت، بدن در حالت تعلیق قرار میگیرد و با استفاده از یک دست و یک پا، فشار بیشتری بر عضلات مرکزی و بالاتنه وارد میشود. این تمرین نیازمند تعادل، قدرت و ثبات فوقالعاده است.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!