پرس سینه تک دست با TRX برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر دست تکرار
پرس سینه تکدست با TRX یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات سینه است که با استفاده از وزن بدن و بیثباتی TRX، چالش بیشتری ایجاد میکند. این حرکت علاوه بر تقویت عضلات سینه، هسته بدن و تعادل را نیز به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!