جکنایف با ساسپندر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
جکنایف با ساسپندر یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عمیق عضلات شکم است که با استفاده از بندهای معلق (ساسپندر) انجام میشود. این حرکت با ترکیب کشش و انقباض، فشار قابل توجهی بر روی کل ناحیه مرکزی بدن وارد میکند و به بهبود ثبات و قدرت هسته بدن کمک مینماید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!