چرخش داخلی با ساسپندر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
چرخش داخلی با ساسپندر یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه و بهبود ثبات شانه است. این حرکت با استفاده از یک بند کشی یا ساسپندر انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب است. اجرای صحیح آن به افزایش قدرت و انعطاف مفصل شانه کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!