پرس سینه خوابیده با بطری برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس سینه خوابیده با بطری یک تمرین قدرتی مبتدی برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است که با استفاده از بطریهای آب یا شن به عنوان وزنه انجام میشود. این حرکت برای افرادی که به تجهیزات بدنسازی دسترسی ندارند یا تازه کار را شروع کردهاند ایدهآل است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!