هایپر اکستنشن با ساسپندر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
هایپر اکستنشن با ساسپندر یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پایین کمر و بهبود ثبات ستون فقرات است. در این حرکت، بدن شما به صورت معلق قرار گرفته و با انقباض عضلات راست کننده ستون فقرات، بالا تنه را بلند میکنید. این تمرین به ویژه برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش قدرت و استقامت ناحیه کمر هستند مفید میباشد.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!