ابداکشن ران با TRX برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
ابداکشن ران با TRX یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دورکننده ران (عضلات دورکننده ران) است. در این حرکت، با استفاده از بندهای TRX و در حالت معلق، پاها را از خط میانی بدن دور میکنید. این تمرین نه تنها قدرت عضلانی را افزایش میدهد، بلکه به بهبود ثبات مرکزی بدن نیز کمک میکند.
- عضلات هدف
- دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!