حرکت دونده با تی آر ایکس برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت دونده با تی آر ایکس یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوت است که با استفاده از بندهای TRX انجام میشود. این حرکت با ایجاد کشش و انقباض کنترل شده، قدرت و ثبات عضلات پشت ران را افزایش میدهد و برای بهبود عملکرد ورزشی بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!