چرخش خارجی با ساسپندر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت برای تقویت عضلات چرخاننده شانه و بخش میانی کمر طراحی شده است. با استفاده از ساسپندر، مقاومت کنترلشدهای ایجاد میکند که برای مبتدیان ایدهآل است. اجرای صحیح آن به بهبود ثبات شانه و پیشگیری از آسیب کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، عضلات چرخاننده شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!