کرانچ دوچرخه با ساسپندر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
کرانچ دوچرخه با ساسپندر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از ساسپندر (ترابند) مقاومت اضافهای ایجاد میکند. این حرکت با ترکیب کرانچ و حرکت دوچرخه، فشار متمرکزی بر روی عضلات راست و مورب شکمی وارد میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!