سوپرمن متناوب با TRX
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین سوپرمن متناوب با TRX یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات پایین کمر و بهبود ثبات مرکزی بدن است. در این حرکت، با استفاده از بندهای TRX، به صورت متناوب یک دست و پای مخالف را بلند کرده و عضلات پشت را درگیر میکنید. این تمرین به بهبود تعادل و قدرت عضلات ستون فقرات کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!