لانج با ابداکشن پا با تی آر ایکس برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
لانج با ابداکشن پا با تی آر ایکس یک تمرین پیشرفته و ترکیبی است که با استفاده از بندهای معلق (TRX) انجام میشود. این حرکت با ترکیب لانج و ابداکشن (دور کردن) پا، عضلات سرینی و ابداکتورها (عضلات دورکننده ران) را به شدت درگیر کرده و بر روی ثبات مرکزی بدن و تعادل نیز تمرکز دارد.
- عضلات هدف
- باسن، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!