فالاوت شکم معلق
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
تمرین فالاوت شکم معلق یک حرکت پیشرفته برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با استفاده از تجهیزات معلق مانند ترامپولین یا حلقههای ژیمناستیک انجام میشود. این حرکت با ایجاد کشش و انقباض عمیق در عضلات شکم، به ویژه عضلات راست شکمی و موربها، قدرت و پایداری فوقالعادهای ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!