اسکات با حمایت برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات با حمایت یک تمرین عالی برای مبتدیان است که به تقویت عضلات چهارسر ران و باسن کمک میکند. در این حرکت، از یک تکیهگاه مانند صندلی یا دیوار برای حفظ تعادل و کاهش فشار بر مفاصل استفاده میشود. این تمرین به بهبود تکنیک اسکات و افزایش قدرت پایهای کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!