اسکات سومو ۳ ثانیهای برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات سومو ۳ ثانیهای یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که با مکث سه ثانیهای در پایین ترین نقطه، فشار بیشتری بر روی عضلات چهارسر ران و باسن وارد میکند. این حرکت بدون نیاز به تجهیزات، پایداری و استقامت عضلانی را به خوبی افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!