اسپلیت اسکات بلغاری کمکی
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
اسپلیت اسکات بلغاری کمکی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که برای افراد مبتدی مناسب میباشد. در این حرکت، با کمک گرفتن از یک تکیهگاه برای حفظ تعادل، فشار کمتری به مفاصل وارد میشود و اجرای صحیح حرکت را آسانتر میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!