رو سوپرمن با حوله
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین سوپرمن با حوله یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات میانی و پایین کمر است. در این حرکت با استفاده از حوله به عنوان ابزار مقاومتی، عضلات پشت را به طور ایزوله درگیر میکنید. این تمرین برای بهبود وضعیت بدن و افزایش قدرت مرکزی بدن مناسب است.
- عضلات هدف
- میانه پشت، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!