سوپرمن با لمس زمین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین سوپرمن با لمس زمین یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات گردن و ذوزنقه فوقانی است. این حرکت با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، به بهبود وضعیت قامت و افزایش قدرت بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- گردن، بخش بالایی ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!