اسکات سومو یک چهارم با پنجه متناوب برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات سومو یک چهارم با پنجه متناوب یک تمرین پلیومتریک است که با ترکیب حالت اسکات سومو و بلند کردن متناوب پاشنهها، بر روی قدرت و استقامت عضلات چهارسر ران و ساق پا تمرکز میکند. این حرکت با بهبود پرش و ثبات، برای ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام در سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!