ددلیفت سومو با کشش بالا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
ددلیفت سومو با کشش بالا یک حرکت ترکیبی قدرتمند از وزنهبرداری المپیکی است که با حالت پاهای باز و کمر صاف اجرا میشود. این تمرین همزمان قدرت پایین تنه، انفجار عضلانی و کشش بالاتنه را هدف قرار میدهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!