جلو بازو در چهارچوب در
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو در چهارچوب در یک تمرین قدرتی ساده و مؤثر برای تقویت عضله دوسر بازو (جلو بازو) است که بدون نیاز به دمبل و تنها با استفاده از وزن بدن و یک چهارچوب در انجام میشود. این حرکت با ایجاد مقاومت ثابت، به شکلدهی و افزایش استقامت عضلات کمک میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!