درایو دو زانو با دست صاف
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
تمرین درایو دو زانو با دست صاف یک حرکت پلیومتریک پویا است که با هدف تقویت عضلات خم کننده لگن و شانهها طراحی شده است. این حرکت با استفاده از وزن بدن انجام میشود و برای بهبود قدرت انفجاری و استقامت عضلانی مناسب است.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!