لانج با چرخش و چوب برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
این حرکت کششی ترکیبی، لانج با چرخش بالاتنه است که با کمک یک چوب یا میله انجام میشود. هدف اصلی آن افزایش انعطافپذیری عضلات خمکننده ران و چهارسر ران است و برای گرمکردن یا سردکردن بدن پس از تمرین مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!