لانج بالا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه توقف تکرار
لانج بالا یک تمرین کششی عالی برای افزایش انعطافپذیری عضلات خم کننده ران و چهارسر ران است. این حرکت با بهبود دامنه حرکتی مفصل ران به اصلاح وضعیت بدن و کاهش درد کمر کمک میکند. اجرای منظم آن میتواند تعادل و ثبات کلی بدن را نیز افزایش دهد.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!