ریلکس کردن عضله ساب اسکاپولار با چوب
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
این تمرین کششی برای ریلکس کردن عضله ساباسکاپولار (زیر کتف) طراحی شده است. با استفاده از یک چوب یا میله سبک، دامنه حرکتی شانه را بهبود بخشیده و تنش این ناحیه را کاهش میدهد. برای افرادی که پشت میز کار میکنند یا احساس سفتی در پشت شانه دارند بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!