کشش آویزان تک دست
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ ثانیه در هر دست تکرار
کشش آویزان تک دست یک تمرین عالی برای افزایش انعطافپذیری عضلات لَت (زیربغل) و شانهها است. در این حرکت، با آویزان شدن از یک دست، کشش عمیقی در یک سمت بدن ایجاد میکنید که به بهبود دامنه حرکتی و رفع گرفتگی کمک میکند. این کشش برای مبتدیان مناسب است و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!